對於減肥，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人認為最有效的減肥方法，快來看看吧！

      原地跑

      見效點：緊實大腿肌肉

      在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。跑步的正確姿勢

      上樓梯

      見效點：小腿、大腿、臀

      每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

      實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。

      Step1 —將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；

      Step2 —身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。 說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。

      Step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留。

      Step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。 說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。

      步行

      見效點：腿、腰

      在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計畫一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切OK！

飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。

      瑜珈

      見效點：全身

      來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。很多瑜珈動作都可以自己在家學著做，放一曲喜歡的輕音樂，感覺煩惱和肥肉都慢慢的消失掉。

      跳舞

      見效點：全身

      輕歌曼舞，每週3至4次，也是減肥方法之一。沒讓你出去跳哦，在家亂蹦效果一樣好。只要時間夠長，每週都堅持，一定能看到成果。

      跳繩

      見效點：大腿、小腿

      只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。

      晨操

      見效點：全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法）

晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。

      喝水

      見效點：全身

      我們常常這樣慨歎：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣！

      眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裏喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。

      鹽療

      見效點：全身

      用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。